Many people over 90 years old have one thing in common: They love a "post-meal walk" and take a 10-minute walk within about 30 minutes of eating dinner. This gentle exercise helps the body regulate blood sugar levels while also stimulating circulation https://www.dailymail.co.uk/lifestyle/fitness-wellbeing/article-15615271/doctor-reveals-one-habit-people-live-past-90.html Viele langlebige Patienten lagern einfach ihre Beine hoch. Wenn man die Beine etwa 15 Minuten lang über Herzhöhe lagert, kann das Blut in den unteren Extremitäten leichter zurück zu den Nieren fließen. Dadurch wird der Druck in den Beinvenen verringert und es kann geholfen werden, Stoffwechselabfallprodukte abzutransportieren, die sich im Laufe des Tages ansammeln.